efekty diety

a dlaczego juz nie cwiczysz ogólnorozwojowka? było to FBW/ACT? Pamietaj aby trening zmieniac wtedy gdy ten przestaje dawac efekty. Co dieta wysokobiałkowa mowi wszystko%) Białko to nie wszystko, weglowodany i tłuszcze sa rownie wazne. Zapraszam do działu odzywianie, bez diety nic nie osiągniesz. Suplementy narazie ci niepotrzebne, jedynie mozesz [...]

[...] nie mozesz jakiegos zjesc wtedy uzupelniasz go np wlasnie odzywka weglowodanowo bialkowa czyli gainerem , z takich ktore moglbym Ci polecic to Gainbody Machine Man 30 , odpowiednia ilosc bialka , skomponowany tak by wlasnie byl odpowiednikiem jednego posilku. Jak juz zadbasz o diete , i bedziesz widzial efekty to wpadnij i pomyslimy o reszcie :-)

Białko i gainery to nie jest jakas magiczna substancja- jeśli nie masz diety ułożonej i nie odżywiasz się odpowiednio to i tona prochu nic nie da. Żeby były efekty sylwetkowe to musisz ćwiczyć całe ciało - chcąc budować mięśnie to powinny one dostawac mocne bodźce siłowe żeby rosły. Robieniem samych pompek x dziennie po x powtórzeń to jedynie [...]

[...] witaminy i inne suplementy też są pomocne jako dodatek do diety. Ja jestem zdania, ze wszystko można wyleczyć dietą, poczytaj sobie o głodówkach leczniczych, też dają duże efekty nawet w najcięższych chorobach, ale to już specjalista musi przy tym być obowiązkowo. High fat może pogłębić dysbiozę jak się nie kontroluje białka bo duże ilości [...]

[...] Nawet się pobudzony po nim nie czuję, ale ja to wypijam kilka kaw dziennie, więc kofeinowe wynalazki to dla mnie nic specjalnego. Jak masz lekki stop a chcesz uzyskać lepsze efekty, to spróbuj zamieszać w treningach i pozmieniaj coś. Organizm dość szybko się przyzwyczaja do aerobów i zmniejsza wydatek energetyczny. Więc wyjściem jest albo zmiana [...]

[...] wolne , niektore cwiczenia łaczył w serię nie wypuszcając z rąk sztangielek, co powodowało maxymalne przekrewienie miesni. moze ktos wyproboje to i powie jakie osiagnal efekty ale bez conajmiej diety nie mozna sie do tego zabierac i napewno trzeba duzo wypoczywac 1 superseria : 1.uginanie ramion sztangą na modlitewniku 2.uginanie ramion [...]

Jaki w miare tani suplement kupić by nabrać trochę ciała? SUPLE Z REGULY NIE SA TANIE, NIESTETY, ALE MOZNA POKOMBINOWAC Mam 178wzrostu, 60kg wagi - może wydawać się mało ale patyk to nie jestem. Mam szybką przemianę materii i od dłuższego czasu nie przytyłem nawet 1kg. A więc co wybrać: kreatyne, glutamine, białko czy gainera lub jeszcze coś [...]

[...] 1x wyciskanie na barki 2x francuz 2x uginanie ze sztanga 2x zottman curl 2x i do tego jeszcze jakby jakąś dietę dał np carb cycling moglo by przynieść nawet dobre efekty (wiem ze założeniem autora był program bez diety ale mimo wszystko można dać). I można zrobić 6 tygodni i w każdy tydzień i w każdym tygodniu inne zestawienie partii i [...]

to co niżej podałem to nie jest dieta tłuszczowa ale CKD jest zdrowsza a opiera sie na zblizonych zasadach nie ja jestem autorem ale wklejam bo mam w notatniku - to na 100% ktos z forum: 10 minut przed aerobami 15 gram bialka z odzywki, Sniadanie Szklanka kefiru 2% (moze byc truskawkowy) + 100 gram otrebow pszennych + 100 gram platkow jeczmiennych [...]

[...] ramion nachwytem -4-5 seri po 10 powtorzen na duzym obciazeniu -sciaganie linek do siebie 4-5 serii po 10 powtorzen na duzym obciazeniu nie wiem jakie to przynisolo efekty co do konkretnych liczb bo nie mierze tego. jedynie efekt wizualny jest w miare zadowalajacy ale po takim czasie spodziewalem sie czegos wiecej. ad.3 chce osiagnac [...]

Na Twoim miejscu bym nie brał kreatyny i innych suplementów bo jeśli nie masz odpowiedniej diety nie wykorzystasz ich działanie w pełni. Najlepiej ułóż sobie diete a ewentualnne braki składników np węgli uzupełnij gainerem. Jeśli tak postąpisz to efekty przyjdą same

Szczerze to chyba nie masz pojecia o czyms po samej kreatynie nie ma efektow ! DIETA DIETA i jeszcze raz DIETA czlowieku wtedy moze diety nie miales i efekty byly marne.... MONO TO MONO I KONIEC . ! Czy kupisz z olimpu czy z vitalamaxa czy z multipowera to jeden ch.... Bo dzialanie ma takie same moze sie roznic tylko firma , pudelkiem , i [...]

czy masz wogole diete...?? bo bez diety to marne beda te efekty i stracona kasa .. za te 350 to se kup kurczaka i ryzu... lepiej ci wyjdzie niz ten mass Zmieniony przez - 49ers w dniu 2008-05-25 21:40:54

[...] czasu zjesc posilku... poczekaj troche z odrzywkami odloz je na polke.. pocwicz jeszcze na such z odpowiednia i przestrzegana dieta (ewentualenie ak sie uprzesz to pij gain bolic -tak jak wyzej napisalem) a napewno beda efekty TCM zacznij brac kiedy cwiczenie na sucho nie da Ci juz zadnych efekto- bedzie zastuj... pamietaj o przetrzeganiu diety

no wiec w takim razie zaznaczaj od razu ze interesuje Cie masa miesniowa bo widze ze koledzy zapomnieli Ci spytac a ja przeoczylem w takim razie radze po prostu patrzec na efekty treningu i diety - i na ogolna ilosc kalorii - tak aby lapanego tluszczu ni ebylo za wiele tluszcz sam z siebie nie "zejdzie z czasem" jak mowisz [...]

Jasne, rozumiem tylko jak się go pozbyć ? Plecy, nogi, tyłek jest wszystko fajnie zbudowane ale brzuch to już inna sprawa niestety Na to niestety trzeba czasu i cierpliwości. Kobietom szczególnie trudno jest o widoczne zmiany sylwetki, w odróżnieniu od mężczyzn. Dlatego też musisz trzymać się diety,ciężko trenować i być cierpliwą. Efekty [...]

Bez wątpienia efekty kształtowania sylwetki powinny być znaczne. Szczególnie po trzech latach treningów. Choćbyśmy trenowali byle jak i odżywiali się średnio, to w tak długiej perspektywie zmiana powinna być znaczna. Oczywiście zakładając regularną aktywność fizyczną po kilka razy w tygodniu. Nie ma opcji, żeby nie spadło z brzucha, tylko z ramion [...]

[...] obserwować swoj organizm i jeśli proces spalania tkanki tłuszczowej hamuje manipulujesz treningiem lub kaloriami. Oczywiście trening na redukcji bez diety da niewielkie efekty. I nie. Mówienie, że odżywiam się zdrowo, staram się nie jeść tego i tego, nie jest rozwiązaniem. Musisz obliczyć zapotrzebowanie i odjąć z 200-300 kalorii na [...]

Robienie masy przy rzezbieniu to pikus. Trzymanie diety to katorga, przynajmniej dlamnie. Ale efekty motywuja mnie z dnia na dzien. A co do rzezby kolesia ze zdjec to mi sie zdaje ze samo ECAClen czegos takiego niezdziala, ale moze sie myle.

[...] lekarzy nie przeprowadza tzw wywiadu i raczej malo pytan zadaja.Ale ten u ktorego bylam to o wszytsko sie mnie wypytal i chyba tam siedzialam 45min i warto bylo bo widze efekty wiec mnie chyba trafnie zdiagnozowal. Ja naprawde nie radzila bym robic niczego na wlasna reke tym bardziej jezli chodzi o antybiotyki czy cokolwiek co jest wydawane [...]